kasza gryczana

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]

[...] dietę i plan treningowy, ułożony z Pana pomocą. Pozdrawiam 1 płatki owsiane 110g 6 białek z jaj + 3 całe 5g ol. z oliwek VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp 2 100g kasza gryczana (1woreczek)/makaron razowy, kasza kus kus/ryż brązowy 10 g ol. z oliwek 200 g pierś z kurczaka/indyka 100g warzywa 3 175g chleb graham 200g tuńczyk w [...]

[...] dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w pośiłkach kalorycznosc 1 płatki owsiane 110g 6 białek z jaj + 3 całe 5g ol. z oliwek VITA-MIN MULTIPLE SPORT Olimp 2 100g kasza gryczana (1woreczek)/makaron razowy, kasza kus kus/ryż brązowy 10 g ol. z oliwek 200 g pierś z kurczaka/indyka 100g warzywa 3 175g chleb graham 200g tuńczyk w [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zacząłem Swoją przygode z siłownią, czytając wasze forum nauczylem sie tego iz bez dobrej diety nie ma dobrych wynikow na silowni. Postanowiłem ułożyć Swoją pierwsza diete która zapewne jest pełna błędów. Ale mam nadzieje że z waszą pomocą dojde do wprawy. Coś o mnie, wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 75kg Wiadomo żeby [...]

[...] fosfor, siarka, chlor. Generalnie są to produkty zwierzęce, czyli mięso, jaja, ryby. Produkty zbożowe również zaliczamy do produktów zakwaszających, wyjatek stanowi tylko kasza jaglana która jest lekko alkalizująca (wg. moich informacji). buryxon kasza gryczana jak najbardziej nadaje sie na redukcje - IG 54 Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu [...]

Tak jak koledzy wyżej kasza gryczana jest kwasotwórcza natomiast kasza jaglana jest juz zasadotwórcza i ponoc najzdrowsza z kasz.

Witam. Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie czy to prawda że kasza gryczana nie zakwasza organizmu w przeciwieństwie do ryżu?

[...] 10.30 przedtreningowy 2. piers z kurczaka (gotowana)+ryz brazowy/kasza gryczana+brokuly+banan 11.30-12.30 trening 3. gainer bezposrednio po treningu [...]

[...] t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - chleb razowy 200g / 3 duże banany - warzywa - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 70 kcal: 385 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g - cukier biały 20g - 4 [...]

[...] Dodatkowo mój uraz do nich zwiększyły 3 mce z Montignacem, na którym tych węgli złożonych je się sporo: mąka z pełnego przemiału, makaron durum gotowany aldente, tak samo kasza gryczana niepalona i ryż brązowy lub Montignaca zaczęłam wspólnie z 2 koleżankami, jadłyśmy to samo i one schudły po ok.8 kg bez wysiłku fiz., ja jedynie 3 + orbi. [...]

[...] bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy z oliwek 4. 16.00 100g tunczyka 100g kasza gryczana 12g oliwy z oliwek 5. 19.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy 6. 22.00 150g sera bialego chudego 14g oliwy z oliwek

Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]

[...] pomidor i osobno marchewki, papryka lub to co mam w domu z warzyw. z rozkładem posiłków różnie bywa, staram sie jeść polowe o 9;50~ i polowe kolo 11-12 4.(przed treningowy) kasza gryczana plus wołowina(czasami wieprzowina) lub potrawka z kurczaka z ryżem brązowym ( w potrawce dośyć dużo warzyw, duszone mrożonki) lub ryba duszona z ryżem [...]

[...] -Suszone jabłka / rodzynki / orzeszki nie solone Posiłek 3 - 13:00 -łosoś / makrela / szledz -surówka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -pierś z kurczaka (gotowana) -kasza gryczana -sałatka Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) -łyżka miodu -drób / pierś z kurczaka -ziemniaki gotowane Posiłek 6 - 20:00 -sałatka -pierś z kurczaka [...]

[...] 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. Jakiego rodzaju makaronu używasz? Brakuje znów warzyw i owoców. 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa Zamień biały ryż/ białą kaszę na ich zdrowsze ekwiwalenty (kasze gryczaną, ciemny ryż). Filet schabowy może zostać, również pierś z kurczaka z karkówki bym [...]

[...] B-12,W-3,T-13 III 2 placki owsiane + orzechy 15g 237 kca, B-9, W-24, T-12 IV śledź z cebulą w oleju + pół papryki 200 kca, B-8, W- 10, T-15 V Pierś z kurczaka z grilla 80g + kasza gryczana 70g, + gotowane brokuły 287kca, B-36, W-15, T- 3 VI twarożek ziarnisty 120 g + dzem ananasowy 30g + orzechy brazylijskie 25g 334 kca, B-14, W-16, T-23 No i [...]

[...] - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) razowiec warzywa - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 32 t: 6 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka oliwa b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g jajecznica [...]

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 191kcal BTW 20/11/3 13:00 ryba ze szpinakiem Łosoś/tilapia/sola 100g Szpinak/fasolka szparagowa 100g 214kcal BTW 22/14/0 15:30 mięso i kasza/ryż Kasza gryczana/jęczmienna 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 50g 398kcal BTW 22/6/64 17 do 19.30 trening 19:40 koktail Mleko 0,5 % 150 g Jogurt naturalny 2% 50 [...]

[...] warzywa - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 32 t: 6 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny/kasza/makaron 100g - cukier biały 20g - 4 [...]